孕妇怎么去火

时间:2020/12/3 12:46:00来源:

孕妇怎么去火

孕妇去火的禁忌

孕妇上火不可盲目去火,避免身体和胎儿受到影响,孕妇去火禁忌有哪些呢?
1、不可盲目去火
孕妇上火分为两类,一种是虚火一种是实火,如果孕妇是虚火的话需要采用的事滋阴去火的食物,如果是实火的话就必须要避免凉性的食物,避免损伤了女性的阴气,实火一般选择菊花茶效果好一些。
2、不可生气
上火的一大因素就包括情绪问题,而研究证明,孕妇情绪波动较大很容易造成上火的情况,所以日常孕妇应该保持良好的心情,保持平和的心境,不要过于急躁和生气,生气是造成上火和加重上火的主要原因,整个孕期应该注意转移自己的不好的情绪以及随时为了胎儿调节自己的精神状态。
3、不可晚睡
现在人都习惯性晚睡,如果怀孕不建议晚睡,因为晚睡会加重上火或者是造成上火,孕妇一定要保持良好的睡眠规律。如果已经上火了,一定及时调整自己的状态,早睡早起,晚上11点到凌晨的1点是人体气血回肝脏的时候,如果这个时间还不睡的话很容易造成情绪暴躁,烦躁以及上火等情况的出现。

如何预防孕妇上火

怀孕期间由于母体发生了变化,很容易造成上火的情况,需要孕妇多注意饮食和生活习惯才好,应该如何预防孕妇上火呢?
1. 多喝水
保证充足的水分供应才行,同时还要多补充蔬菜和水果,避免过于精细的食物,应该适当的多吃粗粮和含膳食纤维比较多的食物,防止便秘的产生。
2. 少吃油腻和肥肉
会加重肠道负担,少吃辛辣刺激的食物,避免出现排便不畅等情况,孕妇如果上火的话轻微的可能会便秘或者是嘴角溃烂,严重的可能会导致酸中毒或者是危害胎儿的健康。
3. 食用较为清淡的食物
热性食品是不适合的孕妇的,就像是芒果,桂圆,羊肉或者是鸡汤等等都不建议孕妇食用,西瓜和绿豆虽说有清热解毒的效果,但是不建议孕妇食用。
4. 适当的运动
孕妇适当的运动是可以缓解上火的情况的,而且可以加速母体的代谢情况,使胎儿更好的发育,避免营养过剩而引起便秘等情况,适当运动可以增加孕妇的心肌能力,预防上火效果也非常好。

孕妇上火不能吃什么食物

孕妇一旦出现上火的情况,应该适当补充维生素和膳食纤维,但是有些水果和蔬菜也是孕妇所不能食用的,孕妇上火不能吃什么食物呢?
1、温热性水果
水果虽说可以帮助我们补充维生素,而且还可以补充大量的水分以及矿物质和糖,但是孕妇上火的话不能吃温热性的食物,不然会加重上火的情况,例如:芒果、橘子、樱桃以及番石榴等水果,以上这些都是我们日常常见的水果,孕妇上火切不可多吃,避免引起不适。
2、坚果类
坚果中含有人体需要的各种蛋白质和矿物质以及维生素,尤其是孕妇都会选择食用以补充能量,但是孕妇上火的时候是要避免食用坚果的,例如:松子、瓜子、开心果以及核桃等。坚果中含有热量,过量食用是会导致内热的,会加重上火或者是导致上火的情况。
3、油腻食物
孕妇食用大量的油腻食物会加重胃肠道的负担,加重便秘,而且会使大量的血液都淤积在胃肠道内,而造成大脑的血液减少,造成一过性的眩晕,食用过于油腻的食物还会使孕妇出现腹胀和食欲下降的情况。
4、鸡汤
鸡汤滋补人尽皆知,但是孕妇上火还继续喝鸡汤的话就会适得其反,孕妇上火的时候应该以清补为主,不能食用过于滋补的食物,可以选择喝鸽子汤,营养价值高而且还不会导致上火的情况。
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